Што да направите ако компјутерот ви ги повреди очите

Замор и болка во очите по работа на компјутер е проблем познат на сите корисници. Ова се објаснува со сопственоста на човековиот вид, која првично е прилагодена на перцепцијата на рефлектираната светлина, а изворот на директно зрачење на светлината не е во можност да го перцепира долго време без појава на болни сензации. Екранот за монитор е само таков извор.

Се чини дека решението за проблемот е очигледно: треба да го минимизирате времето за контакт со директен извор на светлина. Но, информатичката технологија веќе влезе во нашите животи толку силно што ќе биде исклучително тешко да се стори тоа. Ајде да се обидеме да откриеме што сè уште може да се направи за да се минимизираат штетите од долг престој на компјутерот.

Ние организираме работа правилно

За да го намалите напорот на очите, важно е правилно да ја организирате вашата работа на компјутерот. За да го направите ова, мора да се придржувате до одредени правила. Ајде да ги разгледаме подетално.

Аранжман на работното место

Правилното уредување на работното место игра клучна улога во организирањето на работата на компјутерот. Правилата за поставување табела и компјутерска опрема на неа се следниве:

1. Мониторот треба да биде поставен така што очите на корисникот ќе бидат осветлени со горниот раб. Наклонот треба да биде поставен така што дното е поблизу до корисникот од горе.
2. Растојанието од мониторот до очите треба да биде 50-60 см.
3. Документите за хартија од кои сакате да внесете текст треба да бидат поставени што е можно поблиску до екранот за да не се гледа постојано во голема далечина.

Шематски, правилната организација на работното место може да се претстави на следниов начин:

Но, категорично е невозможно да се организира работно место:

Со овој аранжман, главата постојано ќе се крева, 'рбетот е свиткана, а снабдувањето со крв на очите ќе биде недоволно.

Организација за осветлување

Осветлувањето во просторијата каде што се наоѓа работното место треба исто така правилно да се организира. Основните правила на нејзината организација можат да бидат наведени како што следува:

1. Компјутерот биро треба да застане така што светлината од прозорецот ја погоди лево.
2. Просторијата треба да биде осветлена рамномерно. Вие не треба да седите на компјутер во светло на само табелата кога е исклучено главното светло.
3. Избегнувајте отсјај на екранот на мониторот. Ако дворот е светла сончев ден, подобро е да се работи со нацртани завеси.
4. За осветлување на просторијата, подобро е да се користат LED светилки со температура на боја во опсег од 3500-4200 K, што е еквивалентно на моќност со конвенционалната ламба за блескаво од 60 W.

Еве примери за правилно и неправилно осветлување на работното место:

Како што можете да видите, таков агол на осветлување се смета за точен кога рефлектираната светлина не влегува во очите на корисникот.

Организација на работниот тек

Започнување со работа на компјутер, треба да се придржувате кон правилата што ќе помогнат да се намали напрегањето на очите.

1. Фондовите во апликациите треба да бидат конфигурирани така што нивната големина е оптимална за читање.
2. Екранот на мониторот мора да се чува чисто со периодично чистење со специјални марамчиња.
3. Во овој процес, треба да консумирате повеќе течност. Ова ќе помогне да се спречи сувоста и болното око.
4. На секои 40-45 минути работа на компјутер, треба да направите паузи најмалку 10 минути за да може очите да се одморат малку.
5. За време на паузите, можете да направите специјални вежби за очите, или барем само да ги трепкате некое време, така што мукозната мембрана е навлажнета.

Покрај правилата наведени погоре, постојат и препораки за соодветна исхрана, превентивни и медицински мерки за подобрување на здравјето на очите, кои може да се најдат на веб-страниците со релевантни теми.

Програми за да помогне во намалувањето на вирусот на очите

Со оглед на прашањето што да направите ако очите болат од компјутерот, не би било погрешно да се спомене дека постои софтвер кој, во комбинација со горенаведените правила, помага да се направи работата на компјутерот посигурна. Дозволете ни да се задржиме на нив подетално.

F.lux

Едноставна на прв поглед, програмата f.lux може да биде вистинско откритие за оние кои се присилени да седат на компјутер долго време. Принципот на неговото работење се заснова на промена во гама на бои и заситеност на мониторот во зависност од времето на денот.

Овие промени се случуваат многу непречено и се скоро невидливи за корисникот. Но, светлината од мониторот се менува на таков начин што товарот на очите ќе биде најоптимален за одреден временски период.

Преземете f.lux

За да може програмата да започне со својата работа, потребно е:

1. Во прозорецот што се појавува по инсталацијата, внесете ја вашата локација.
   
2. Во прозорецот за поставки, користете го лизгачот за да го прилагодите интензитетот на прикажување на бојата во текот на ноќта (ако стандардните поставки не ви одговараат).
   

После тоа, f.lux ќе се минимизира на лента и ќе започне автоматски секој пат кога ќе започне Windows.

Единствениот недостаток на програмата е недостаток на руски јазик интерфејс. Но, ова е повеќе од компензирано со неговите можности, како и од фактот дека се дистрибуира апсолутно бесплатно.

Очите се релаксираат

Принципот на работа на оваа алатка е фундаментално различен од f.lux. Тоа е еден вид распоредувач на паузи за работа, кој треба да го потсети на воодушевениот корисник дека е време да се опуштите.

По инсталирањето на програмата во фиоката, нејзината икона ќе се појави во форма на икона со око.

Преземи опуштете се

За да започнете да работите со програмата, сторете го следново:

1. Кликнете со десното копче на иконата на фиоката за да го отворите менито на програмата и изберете „Отворете очи опуштете се“.
   
2. Поставете временски интервали за прекини во работата.
   
   Можете да го испланирате детално времето на вашата работа, наизменични кратки паузи со долги паузи. Временските интервали помеѓу паузите може да се постават од една минута до три часа. Времетраењето на самата пауза може да се постави скоро неограничено.
3. Со кликнување на копчето „Прилагоди“, поставете ги параметрите за кратка пауза.
   
4. Доколку е потребно, конфигурирајте ја функцијата за родителска контрола, што ви овозможува да го следите времето поминато на компјутерот на детето.
   

Програмата има преносна верзија, го поддржува рускиот јазик.

Коректор за очи

Оваа програма е збирка вежби со кои можете да ја ослободите тензијата од очите. Според програмерите, со нејзина помош можете дури и да го вратите оштетениот вид. Го олеснува користењето на присуството на рускиот јазик интерфејс. Овој софтвер е споделен софтвер. Во пробната верзија, тест пакетот е ограничен.

Преземете коректор за очи

За да работите со програмата мора:

1. Во прозорецот што се појавува по лансирањето, прочитајте ги упатствата и кликнете „Следно“.
   
2. Во новиот прозорец запознајте се со содржината на вежбата и започнете да ја изведувате со кликнување на "Започнете вежбање".
   

После тоа, мора да ги извршите сите активности што програмата ќе ги понуди. Програмерите препорачуваат да ги повторите сите вежби што ги содржи 2-3 пати на ден.

Врз основа на горенаведеното, можеме да заклучиме дека со соодветна организација на работата на вашиот компјутер, ризикот од проблеми со видот може значително да се намали. Но, главниот фактор тука не е достапноста на бројни упатства и софтвер, туку чувството на одговорност на конкретниот корисник за нивното здравје.