Здраво
И покрај фактот дека дојде 21 век - ерата на компјутерската технологија, и без компјутер, а не овде и таму, сè уште не можете да седите на тоа без метеж. Колку што знам, окулистите препорачуваат да седат не повеќе од еден час на ден на компјутер или ТВ. Се разбира, разбирам дека тие се водени од наука итн., Но за многу луѓе чија професија е поврзана со персонални компјутери, речиси е невозможно да се исполни оваа препорака (програмери, сметководители, веб-мајстори, дизајнери и сл.). Што ќе успеат да направат за 1 час, кога работниот ден е најмалку 8?!
Во оваа статија ќе напишам неколку препораки за тоа како да се избегне прекумерна работа и да се намали напрегањето на очите. Сè што ќе биде напишано подолу, само мое мислење (и јас не сум експерт во оваа област!).
Внимание! Јас не сум доктор и искрено, не сакав да напишам статија на оваа тема, но има само многу прашања во врска со ова. Пред да ме преслушате или кој и да е, ако имате многу уморни очи кога работите на компјутер - одете на консултација со оптометар. Можеби ќе ви бидат препишани очила, капки или нешто друго ...
Најголемата грешка на многу ...
Според мое мислење (да, ова го забележав сам) дека најголемата грешка на многу луѓе е што не прават пауза кога работат на компјутер. Значи, да речеме дека треба да решите некој проблем - тука некое лице ќе седне на тоа 2-3-4 часа додека не одлучи. И само тогаш ќе замине на ручек или чај, ќе се одмори итн.
Не можете да го направите ова! Едно е да гледате филм, да се релаксирате и да седите 3-5 метри на каучот од телевизорот (монитор). Очите, иако напнати, се далеку од исти како да програмирате или читате податоци, внесете ги формулите во Excel. Во овој случај, товарот на очите се зголемува многу пати! Според тоа, очите почнуваат да се уморат многу побрзо.
Кој е излезот?
Да, само на секои 40-60 минути. кога работите на компјутер, паузирајте 10-15 минути. (барем најмалку 5!). Т.е. Поминаа 40 минути, стана, тргна наоколу, погледна низ прозорецот - поминаа 10 минути, а потоа продолжи да работи. Во овој режим, очите нема да се изморат толку.
Како да се следи овој пат?
Јас разбирам дека кога работите и се страстни за нешто, не е секогаш можно да следи време или да се следи. Но, сега има стотици програми за слична задача: разни аларми, тајмери, итн. Можам да препорачам една од наједноставните - Eyedefender.
--
Eyedefender
Статус: бесплатно
Линк: //www.softportal.com/software-7603-eyedefender.html
Бесплатна програма која работи во сите верзии на Виндоус, чија главна цел е да се прикаже заштитник на екранот по одреден временски период. Временскиот интервал е поставен рачно, препорачувам да ја поставите вредноста на 45мин.-60 мин. (како што сакате). Кога ќе помине ова време, програмата ќе прикаже „цвеќиња“, без оглед во која апликација сте. Во принцип, алатката е многу едноставна и разбирањето нема да биде тешко дури и за почетниците.
--
Со правење вакви интервали за одмор помеѓу работните интервали, им помагате на очите да се одморат и да бидат расеан (и не само од нив). Во принцип, долго седењето на едно место не влијае позитивно на другите органи ...
Еве, патем, треба да изработите еден инстинкт - како се појави „екранот“, сигнализирајќи дека времето е завршено - за да не го сторите тоа, престанете да работите (тоа е, зачувајте ги податоците и пауза). Многумина го прават ова на почеток, а потоа се навикнуваат на поздравниот екран и го затвораат додека продолжуваат да работат.
Како да ги опуштите очите во оваа пауза 10-15 мин .:
- Најдобро е да излезете надвор или да одите на прозорецот и да погледнете во далечината. Потоа, по 20-30 секунди. да се погледне на некој цвет на прозорецот (или на старата трага на прозорецот, некоја капка, итн.), т.е. не подалеку од половина метар. Потоа повторно погледнете во далечината, и толку неколку пати. Кога гледате во далечината, обидете се да изброите колку гранки има на дрвото или колку антени има во куќата спроти (или нешто друго ...). Патем, мускулот на очите добро тренира со оваа вежба, многумина дури се ослободија од очилата;
- Треба да трепкате почесто (ова важи и за времето кога седите на компјутер). Кога трепкате, површината на окото се навлажни (веројатно, честопати сте слушнале за „синдром на суво око“);
- Направете кружни движења со очите (т.е., погледнете нагоре, десно, лево, долу), тие исто така може да се направат со затворени очи;
- Патем, тоа исто така помага да се засили и да се намали заморот воопшто, едноставен начин е да го измиете лицето со топла вода;
- Препорачувајте капки или специјални. очила (има оглас за очила таму со „дупки“ или со специјално стакло) - нема. Искрено кажано, јас не го користам ова сами, и тие треба да бидат препорачани од специјалист кој ќе ја земе предвид вашата реакција и причината за замор (добро, на пример, постои алергија).
Неколку зборови за поставување на мониторот
Исто така, обрнете внимание на осветленоста, контрастот, резолуцијата и др. Моменти на вашиот монитор. Дали се сите со оптимални вредности? Обрнете особено внимание на осветленоста: ако мониторот е премногу светло, очите почнуваат да се уморат многу брзо.
Ако имате CRT монитор (овие се толку големи, густи. Тие беа популарни пред 10-15 години, иако сега се користат во одредени задачи) - обрнете внимание на фреквенцијата на замав (т.е. колку пати во секунда трепери сликата). Во секој случај, фреквенцијата не треба да биде помала од 85 Hz., Инаку очите почнуваат брзо да се уморат од постојано треперење (особено ако има бела позадина).
Класичен CRT монитор
Фреквенцијата на скенирање, патем, може да се најде во поставките на двигателот на вашата видео картичка (понекогаш се нарекува стапка на освежување).
Зачестеност на чистење
Неколку статии за поставување монитор:
- За поставките за осветленост може да прочитате тука: //pcpro100.info/yarkost-monitora-kak-uvelichit/
- За промена на резолуцијата на мониторот: //pcpro100.info/razreshenie-ekrana-xp-7/
- Прилагодување на мониторот така што очите да не се заморат: //pcpro100.info/nastroyka-monitora-ne-ustavali-glaza/
П.С.
Последното нешто што сакам да го советувам. Паузите се, секако, добри. Но, организира, барем еднаш неделно, пост ден - т.е. генерално, не седат на компјутер за еден ден. Одете во колибата, одете кај пријатели, вратете го редот во куќата, итн.
Можеби овој напис ќе изгледа за некои да биде збунет и не е баш логичен, но можеби ќе му помогне на некого. Willе ми биде драго ако барем за некој се покажа како корисно. Сите најдобри!
